Los batidos energéticos son una excelente opción para proporcionar la energía necesaria a los deportistas y atletas antes o después de sus entrenamientos o competencias. A continuación, te presentamos algunas recetas deliciosas y nutritivas para preparar batidos energéticos caseros:
1. Batido de Plátano y Avena
Ingredientes:
- 1 plátano
- 1 taza de leche de almendra
- 1/2 taza de avena en hojuelas
- 1 cucharada de miel
Modo de preparación:
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una textura suave y homogénea. Sirve en un vaso y disfruta antes de tu entrenamiento para obtener un impulso de energía.
2. Batido de Frutos Rojos y Espinacas
Ingredientes:
- 1 taza de frutos rojos congelados
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/2 taza de yogur griego
- 1 cucharada de semillas de chía
Modo de preparación:
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta que quede una mezcla uniforme. Este batido es rico en antioxidantes y vitaminas, perfecto para recuperarte después de una sesión de entrenamiento intensa.
3. Batido de Proteína de Suero y Plátano
Ingredientes:
- 1 plátano maduro
- 1 taza de leche de almendra
- 1 cucharada de proteína en polvo sabor vainilla
- 1 cucharada de mantequilla de almendra
Modo de preparación:
Mezcla todos los ingredientes en una licuadora hasta obtener una mezcla cremosa y sin grumos. Este batido es ideal para después de tu rutina de ejercicios para ayudar en la recuperación muscular.
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