RECETA: CÓMO INCORPORAR MÁS FRUTAS Y VERDURAS EN LA DIETA DE LOS NIÑOS

Los niños suelen ser poco entusiastas a la hora de incluir frutas y verduras en su dieta diaria. Sin embargo, es fundamental que consuman una variedad de estos alimentos para garantizar un crecimiento y desarrollo saludables. Aquí tienes algunas estrategias para incorporar más frutas y verduras en la dieta de los niños:

Haz que las frutas y verduras sean visualmente atractivas: Corta las frutas en formas divertidas con cortadores de galletas o presta atención a la presentación en el plato.
Incluye los niños en la preparación de las comidas: Permitir que ayuden a lavar, pelar o cortar las frutas y verduras puede hacer que estén más dispuestos a probarlas.
Ofrece variedad: Introduce frutas y verduras de diferentes colores y sabores para ampliar su paladar y asegurarte de que están recibiendo una amplia gama de nutrientes.
Incorpora frutas y verduras en recetas conocidas: Agrega vegetales a las pastas, sopas, salsas o batidos, y usa frutas frescas o deshidratadas en postres o como bocadillos.
Haz que sea divertido: Organiza concursos de quién come más colores en una comida o inventa juegos para animar a los niños a probar nuevos alimentos.
Establece un buen ejemplo: Los niños tienden a imitar lo que ven, así que si ven a sus padres disfrutar de frutas y verduras, es más probable que ellos también lo hagan.

Al seguir estos consejos y ser creativo en la forma de presentar los alimentos, puedes lograr que los niños se sientan más inclinados a consumir frutas y verduras regularmente, promoviendo así su salud y bienestar a largo plazo.

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