RECETA: CÓMO INCORPORAR MÁS FIBRA EN TU DIETA PARA MEJORAR LA DIGESTIÓN

Una dieta rica en fibra es esencial para una buena salud digestiva. Aquí te mostramos algunas formas prácticas de incorporar más fibra en tu dieta:

Incluye verduras frescas en todas tus comidas. Puedes añadirlas a tus ensaladas, saltearlas para acompañar tus platos principales o incluso comerlas crudas como tentempié.
Agrega legumbres a tus guisos y sopas. Los frijoles, garbanzos y lentejas son excelentes fuentes de fibra y proteína.
Sustituye los granos refinados por granos enteros. Elige pan integral, arroz integral y pasta de trigo integral para aumentar tu consumo de fibra.
Snacks saludables. Opta por opciones como palitos de zanahoria, almendras, nueces o frutas para obtener un aporte adicional de fibra en tus snacks diarios.
Smoothies ricos en fibra. Agrega ingredientes como espinacas, semillas de chía o avena a tus batidos para aumentar su contenido de fibra sin comprometer el sabor.
Agua abundante. Para ayudar a que la fibra se mueva a través de tu sistema digestivo de manera eficiente, asegúrate de mantener una buena hidratación a lo largo del día.